我還是不清楚要如何做才能夠放鬆?
2013-09-30
先安靜的坐下來或躺下來,從頭頂開始檢查,看看每一個部位是不是放鬆,參考課本P53。
如果還要進一步放鬆就需要配合呼吸。每一次呼吸,特別是妳的狀況,要腰、背、胸部挺出來,慢慢呼吸,感覺每一個吸與呼之間的感覺。
多做然後就能更體會放鬆。另外是運動,按課本P56的準則運動,必能更深刻體會放鬆。
注意飲食,多吃光的食物。
所謂基礎五要:放鬆、呼吸、靜坐、運動、吃光的食物,不久妳所體會的放鬆就不同了。
最後是讓自己慢下來,吃慢一點、走慢一點、說慢一點、------,多吐大氣吧!