有關身心靈的課程學習總離不開教導【放鬆】、【呼吸】、【運動】三個重要方法。

身體的放鬆過程也是能量中心開啟的過程。放鬆才能覺醒、覺受，放鬆才容易讓能量流動。任何時刻，養成習慣檢查全身每一個部位放鬆，讓放鬆從潛意識中彰顯出來。當放鬆成為習慣，身體就能恢復元氣，情緒能回歸寧靜，心靈進入喜悅。放鬆有各種不同方式，可以用意識從頭頂開始，感覺放鬆的感覺。然後額頭、臉夾、頸椎、肩膀，這些最容易因眼、耳、意識開向外界引發緊張的地方，如果不確定是不是放鬆，可以動一動、搖一搖來感受一下放鬆的感覺。接下來脊柱是否挺直與天地成一直線、胸部是否養成習慣自然挺胸很重要。背部是否放鬆？腰部與臀部是否四平八穩坐在椅子上，自然的坐著，不費力、不緊繃，血液流動暢通。大腿小腿或大於90度角，或腳掌往後拉讓身體更平衡。腰部以下承載人身重量之全部，尤其踝關節、膝關節、髖關節需要深入體會放鬆的感覺。

放鬆才能深入靜坐。

吸空氣、吃食物、曬陽光是人身三大能源組合。呼吸須要用全部的肺部稱為【全呼吸】，不一定是深呼吸或腹部呼吸。全呼吸是常常專注於呼吸，感覺空氣飽滿於肺部、吸更長呼更慢。緊張或專注外在工作、事物讓人容易不自覺淺呼吸，肺部大部份只用一半的功能，造成瘀氣堆積、胸悶。淺呼吸是疾病之源。人身能量是吃進去的養料(如單醣)與氧氣(O2)結合於細胞中燃燒，產生能量熱量、二氧化碳(CO2)與水(H2O)。氧氣不足燃燒不完全，產生乳酸堆積於血液之中，於是血液問題如如氧、養份、荷爾蒙的運送，與二氧化碳、廢物的移除等效能下降。調節礦物質、水份、蛋白質，酸鹼度及體液體積平衡作用下降。心臟負荷增加，氣喘次數開始增多，相關於血液循環直接關聯的腦血管疾病與心臟病風險大增。其餘如高血壓、糖尿病、神經痛、關節炎、尿酸痛風，代謝器官如肝腎脾病變、或容易疲勞、記憶力衰退、皺紋增多、老化等等都以呼吸為病因之首或為其緣起。

現代人常談卡路里含量，確很少談吸氧量。

呼吸有助於靜坐。

運動能增加血液循環，亦有助於能量中心相關於乙太體肉身層面的平衡運作，但無助於能量品質提升。運動能協調肌肉運作、促進新陳代謝。運動要達到心跳120次以上。心跳120次以上呼吸必然加快。運動有助於放鬆，放鬆能增強運動，運動能增強呼吸。

運動有助於靜坐。

放鬆、呼吸、運動有助於靜坐。從靜坐之中【觀】能量中心運轉，從靜坐中起步，從【觀】身、【觀】心，到【想像】靈魂的光明合體，以靈魂的意志生活而回歸宇宙一體。

【放鬆】、【呼吸】、【運動】有助於靜坐歸一。